przed treningiem

[...] że zależy tu głównie na przetestowaniu Kre-Alkalyn'u Kre-Alkalyn: dni z treningiem - 2 kap. na czczo i 2 po treningu dni nietreningowe - 2 kap. na czczo Shock: porcja przed treningiem Trening: poniedziałek-środa-piątek 1. przysiady 8-8-6 2. wyciskanie poziome 8-8-6 3. wyciskanie skośne 8-8-6 4. podciąganie na drązku 8-8-6 5. wiosłowanie [...]

[...] i Kre-Alkalyn dawkowanie tak jak Kozik pisał jest ok czyli: Kre-Alkalyn: dni z treningiem - 2 kap. na czczo i 2 po treningu dni nietreningowe - 2 kap. na czczo Shock: porcja przed treningiem obecie hst od tego poniedziałku czyli bym supe dołaczył na początku terningu 10powt lub jak by doszły szybko to w 2tyg 15powt. trening: 1,2 przysiad 2 [...]

Wzrost 178cm Przeczytałem ten temat "ćwiczenia przed śniadaniem" i wnioskuje że mogę je robić. Do omleta dodaje w zależności na co mam ochotę ale zawsze daje tyle żeby nie przesadzać max 20g. Do 2 posiłku dorzucę Olej z dyni a tuńczyka mogę zastąpić także inny posiłkiem takim jak kotlety sojowe.Dzięki za te pieczywo żytnie bende [...]

ja u siebie zauwazylem ze jak walne dawke ww przed siłką to jestem po czasie jakis zmulony a jak wlasnie posilek z samym bialkiem+ tłuszcze to lepiej mi trening idzie ewentualnie mozna dorzucic banana przed treningiem jeszcze

[...] Obiad(15:00-15:30) : 300-350 G makaronu,gulasz z mięsem od szynki/łopatka wymiennie z podobną porcją ryżu z warzywami i piersią z kurczaka Gainer + Cm3+ dekstroza - przed treningiem to bierzesz? jesli tak to gainer zbędny i dekstroza tez Podwieczorek(najczęsciej po treningu): banan/jabłko/arbuz + baton proteinowy Cm3 + dekstroza [...]

Tak jak napisał TomQ, w PP nie ma pobudzaczy. To że cie nie pompowało może było winą złych posiłków przedtreningowych(z drugiej strony mnie też wiele rzeczy które mają wyprówać żyły nie rusza,a będąc na CKD robiąc podciągania gdzie nie jem węgli to czuje jak koszulka mi trzeszczy na szwach). Kreatyna i jej brak działania to już na pewno kwestia [...]

chciałem brać przed treningiem CP bo ostatnio dobrze na mnie bardzo dobrze działał przed treningiem:/

[...] b. dobrze ale JA bym zmienil (lepiej organizm wykorzysta substancje) nastepujaco: DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo multivitaminka porcje bulka (20g) 1 kap. tauryny 2h przed treningiem posilek 30m przed 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny po tr 2g kreatyny + 30g glukozy + 1 kap. tauryny + -20min po treningu porcje bulka (20g) [...]

Za sobą mam trzeci trening ACT: Generalnie jestem zadowolony, bo po skończeniu pot lał się ze mnie strumieniami, a ja ledwo ruszałem ręką. A w praktyce: spinanie brzucha - Tutaj gładko, nawet powiedziałbym że za lekko, zrobiłem 3x15p. wspięcia na palce 15-20 - do wspięć także przydałby się większy ciężar. 3x20 przysiady ze sztnagielkami: 12-15 - [...]

[...] wodę i nie wykonałem zamierzonej ilości powtórzeń.. Troche źle do tego podszedłem... Żołnierskie 12/10/6 15/19/23 W pierwszych dwóch seriach progres w porównaniu do poprzedniego treningu. W ostatniej wziąłem tyle co pare dni temu i nie zrobiłem wszystkich 8 powtórzeń;/ pompki tyłem 12/10/8 Część z ciężarem 5kg ;) łydki Tutaj tradycyjne [...]

[...] ale nie tak jak ty to robisz, weź sobie rano usmaż te jajka na boczku. nie łącz nasyconych z węglowodanami, posiłki około treningowe niech zawierają źródło chudego białka, przed treningiem możesz dać z 10g oliwy, chude mięso warzywo,ryż po treningu chude mięso, owoc, ryż- niech tam nie będzie za dużo tłuszczu szczególnie nasyconego nasycone [...]

[...] hormonalnych. " Ja napisałem głodówka? Chodziło mi o biegunkę... :) nie łącz nasyconych z węglowodanami, posiłki około treningowe niech zawierają źródło chudego białka, przed treningiem możesz dać z 10g oliwy, chude mięso warzywo,ryż po treningu chude mięso, owoc, ryż- niech tam nie będzie za dużo tłuszczu szczególnie nasyconego nasycone [...]

[...] to mój maksymalny ciężar, jaki uniosłem 5 razy. Dzisiaj z zapasem wyciskanie połowiczne na tym ciężarze 2. Pierwszy dokument mojego wzrostu siły . W przysiadzie stanąłem przed treningiem Wodyna na 74kg i dalej nie ruszyłem. Dzisiaj ten ciężar z zapasem 3. Wymęczyłem z 20 wspięć 4. Ciężko, minimalny zapas. 5. Jak wyżej 6. Z zapasem 7. [...]

Ja wiem Grzechmek, że dobrze radzisz i masz całkowitą rację Ale co ja mam zrobić ze swoją naturą? Z innej beczki: Przed treningiem siłowym białko, po nim normalny posiłek. A jak w przypadku aerobów/hiit?

Obym się mylił ale coś tu wisi w powietrzu przetrenowanie. Kup sobie żeń-szeń, czasem przed treningiem albo z rana kawa. A z tymi aerobami 2x/ to doyebałeś- po hooy, na początek 45min 2x w tygodniu potem dokładaj czasu aż do 60, góra 70minut. jeśli poczujesz że słabo leci to jeszcze 2x w tygodniu dokładasz interwały

Ale nieco węglowodanów przed treningiem bym dołożył, tak ze 30g poranne Cardio w dzień treningu siłowego też powinny nieco nakręcić przemianę materii, będzie ok tylko bez żadnych radykalnych zmian

Wiem, dlatego może zobacz czy olimp nie ma w blistrach, na próbę byś wziął. A jak coś to będziesz miał na pompę przed treningiem i po treningu dla lepszej regeneracji i transportu składników odżywczych

Też przed treningiem myślałem, że będzie leciutko

Tam jest też odżywka białkowa, więc wydaje mi się że śmiało możesz spróbować Zresztą nie jesteśmy zawodowcami. Sam jadam czasami twaróg przed treningiem.

Na opakowaniu pisze mi, że mam brać na pusty żołądek AAKG, inni mówią, że przed treningiem od razu. Oto moja propozycja dawkowania. Proszę napisać, co jest źle i poprawić mnie. DT: 30 minut przed treningiem Arginina (4 tabletki), bezpośrednio po treningu Kaizen (10g) DNT: Kaizen na czczo (5g) Proszę o opinię, a najlepiej chodzi mi o dawkowanie [...]